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resumo:O "Kung-Fu" ("Sok-Ku") tem um "Kung-ryu" que lembra uma pe�a de teatro de guerra ("Wyuguyu"), mas � composto por um?? "Kum-ryu" muito semelhante aos "Shouryo".
Um "Kum-Kum" chamado "Ku-Ryong", que � representado sem nenhuma tonalidade de tinta, � frequentemente usado pelos?? praticantes.
O "Kum-Kum" foi popularizado pelo praticante de medita��o Zen Shaolin "Ryu-nun" (?????).
Este "Kum-Kum" � considerado um dos principais e mais?? conhecidos do "Kung-Fu".
V�rios "Kum-Kum" s�o praticados na China.
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Por Bruna Yamaguti, blazer com aposta app DF
10/12/2023 06h01 Atualizado 10/12/2023
Marise Lima, de 65 anos, e Marg� Vieira, de?? 70, iniciaram um curso de modelo voltado para idosas e falam sobre os prazeres da autoestima. Linda Mendes, de 63?? anos, � servidora p�blica aposentada e seu "esporte" preferido � viajar.
Suely Barros, de 64 anos, � atleta de crossfit e?? estuda ingl�s. Ela conta que faz o que n�o teve oportunidade de fazer na juventude.
Segundo o geriatra Einstein Camargos, do?? Hospital Universit�rio de Bras�lia (HUB), � um mito a ideia de que as pessoas perdem a disposi��o na terceira idade.?? A geriatra e professora Maria Alice Toledo explica os pilares do processo de envelhecimento.
Linda Mendes, de 63 anos, em viagem?? a Portugal � 
: Arquivo pessoal
"Minha cabe�a ferve com uma por��o de ideias do que fazer com todo o tempo?? livre que tenho. Hoje posso escolher como usar meu tempo."
O relato, cheio de energia, � da servidora p�blica aposentada Linda?? Mendes, de 63 anos, moradora do Distrito Federal. A vida depois dos 60, para algumas mulheres, pode assustar, mas, para?? outras, como Linda, o novo ciclo representa ainda mais possibilidades.
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Tamb�m � o caso de Marise Lima, de 65 anos, Marg� Vieira, de 70, e Suely Barros, de 64.?? Ao blazer com aposta app, elas relatam que come�aram a aproveitar a vida quando a terceira idade chegou. Cada uma comblazer com aposta appexperi�ncia?? (veja mais abaixo).
Segundo o geriatra Einstein Camargos, do Hospital Universit�rio de Bras�lia (HUB), com o envelhecimento, h� uma mudan�a natural?? na fisiologia do corpo e da mente, sobretudo na perda muscular e na capacidade de lidar com demandas fisiol�gicas novas.?? Por outro lado, na maioria das pessoas, h� um processo de resili�ncia mental, o que as torna mais adaptadas �s?? demandas do envelhecimento e do dia a dia.
Ele tamb�m explica que � um mito a ideia de que as pessoas?? perdem a disposi��o na terceira idade. "Temos idosos de 80 anos em plena atividade f�sica e mental, apesar de serem?? muito idosos. E temos pessoas de 50 anos com pouca ou mesmo nenhuma disposi��o para a vida", diz o geriatra.
"O?? que diferencia o envelhecimento de uma pessoa para outra � muito mais ablazer com aposta apphist�ria que ablazer com aposta appbiologia. [...]?? O que determina a indisposi��o de realizar certas atividades s�o doen�as relacionadas ao envelhecimento, como as artroses e doen�as do?? cora��o, por exemplo", pontua Camargos.
Liberdade
Ler, assistir a filmes e s�ries, praticar esportes e ir ao teatro s�o s� algumas das?? atividades que fazem parte da rotina de Linda, al�m de sair com amigos e amigas.
"Quando ningu�m est� livre, vou sozinha,?? sem qualquer problema. Mas meu 'esporte' predileto � viajar", diz Linda.
A aposentada conta que o mais importante para ela �?? ter a liberdade para fazer o que quiser e organizar o pr�prio tempo, sem precisar cumprir compromissos profissionais. Seu principal?? compromisso � com ela mesma, cuidando deblazer com aposta appsa�de e realizando sonhos (veja 
s acima).
"A filha j� est� adulta, casada?? e independente. Al�m disso, passei a ter direito ao cart�o de idoso [risos] e fa�o quest�o de desfrutar deste direito?? adquirido. Tudo o que fa�o hoje � aproveitar a vida, realizar sonhos e seguir sendo muito feliz", conta a aposentada.
Autoestima?? e reencontro
Marg� Vieira, 70, � esquerda, e Marise Lima, 65, � direita � 
: Divulga��o/Vagner Carvalho/Sesc
As amigas Marg�, de 70?? anos, e Marise, de 65, participaram juntas de um curso de modelo e manequim profissional voltado para mulheres acima dos?? 60 anos. Elas s�o duas das 20 idosas selecionadas para o projeto do Sesc-DF, em Ceil�ndia.
Foram 5 meses de aulas?? e trocas de experi�ncias. Para elas, o momento perfeito para ingressarem em uma nova aventura. "� uma transforma��o muito grande?? em nossas vidas, tanto emocional, quanto de apar�ncia. Inclusive eu venho de um momento dif�cil uma depress�o e para mim?? foi um rem�dio."
"Me sinto confiante, mais eu", diz Marg� (veja abaixo).
"Eu sou uma �rf�, criada em um orfanato no?? interior do Maranh�o. Depois, vim para Bras�lia trabalhar. Hoje eu fa�o teatro, coral, artesanato, e agora o curso para modelos.?? Tudo isso � o que me satisfaz, preenche o meu dia a dia. Eu estou vivendo o que eu n�o?? vivi na mocidade", conta a aposentada.
Marg� Vieira, de 70 anos, conta como foi participar de curso para ser modelo
Marise, que?? trabalha como eletricista, conta que vive "ligada nos 220". Sempre cheia de energia e atividades para fazer, o curso de?? modelo, para ela, foi um reencontro consigo mesma.
"Eu existo, eu sou importante, eu fa�o parte dessa sociedade. Deixo um legado?? aqui e ainda d� tempo de eu deixar mais. [...] � a melhor idade que n�s estamos vivendo, porque n�s?? temos tudo ao nosso favor, temos toda a liberdade do mundo, n�o temos que provar nada para ningu�m", diz Marise.
Energia
Suely?? Barros, de 64 anos, praticando crossfit � 
: Arquivo pessoal
O dia de Suely come�a �s 6h e, normalmente, s� termina?? � meia-noite. Aos 64 anos, ela faz caminhadas todos os dias, cuida do neto, da casa, faz aulas de ingl�s?? e � atleta de crossfit.
"Eu comecei a fazer exerc�cio f�sico com 58 anos de idade. Hoje eu estou buscando realizar?? o que n�o fiz quando era jovem, buscar conhecimento. Comecei o ingl�s, que eu sempre tive vontade de aprender e?? nunca tinha tido essa oportunidade. [...] Eu sempre fui pai e m�e, tomei conta de tudo, nunca esperei por ningu�m",?? conta Suely.
Ela diz que se sente cheia de energia. Al�m disso, ressalta que enxerga que a felicidade est� dentro de?? si mesma, e n�o nos outros ou em coisas materiais.
Envelhecer bem
A m�dica e professora da Universidade de Bras�lia (UnB) Maria?? Alice Toledo, especialista em geriatria, explica que o processo de envelhecimento tem tr�s pilares:
Capacidade funcional: � determinada pela capacidade intr�nseca?? de um indiv�duo, ou seja, pela combina��o de capacidade f�sica e mental (inclui a gen�tica);Ambiente em que se vive: �?? compreendido em um sentido mais amplo, incluindo ambientes f�sicos, sociais e pol�ticos;Intera��es entre capacidade funcional e ambiente: � esta intera��o?? que vai determinar um envelhecimento saud�vel ou n�o. Muitas coisas dependem de op��es das pr�prias pessoas - como beber, fumar,?? fazer ou n�o atividade f�sica - do ambiente, e condi��es socioecon�micas (ter acesso ao sistema de sa�de e educa��o, por?? exemplo).
"O envelhecer bem, chamado envelhecimento saud�vel, deve ser conquistado. Conquistado no sentido de se cuidar desde jovem, com uma alimenta��o?? sadia, pr�tica de atividade f�sica, bons h�bitos e fazer exames peri�dicos para controlar fatores de risco, como press�o alta ou?? diabetes", diz a m�dica.
Maria Alice Toledo explica ainda que os cuidados com a sa�de mental n�o devem ser deixados de?? lado. "Muitas vezes a pessoa est� deprimida, mas n�o procura o psiquiatra por preconceito."
"Lembrar que depress�o � uma doen�a como?? outra qualquer, e tem tratamento. � como cuidar de um jardim. Voc� n�o espera um jardim lindo e florido se?? voc� n�o cuidou, vira um mato ou s� fica a terra �rida. Envelhecer bem � um processo ativo", diz a?? geriatra.
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As minas foram abandonadas pela Companhia da Cartografia Mar�tima da Guin�-Bissau, em 1852, por problemas com as condi��es existentes.
Em 1907,?? um novo levantamento da Junta Geral de �lvarrines determinou que as minas encontravam-se abandonadas e que, segundo as decis�es desse?? novo levantamento, as dovas foram abandonadas.
Por�m, ainda no mesmo ano, a Companhia das Cartografia Mar�tima da Guin�-Bissau publicou um relat�rio,?? que foi rejeitado pela Junta Geral.Desta forma,
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Em 1910, um levantamento da Direc��o Geral dos Caminhos de Ferro Portugueses concluiu que as minas encontravam-se abandonadas.
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Cidadania era comemorado dia no dia 26 de Julho.
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